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Español B1.27.1 Desconectar para Reconectar: Charla sobre el autocuidado

Pedro y Ana hablan sobre un retiro de atención plena, el estrés laboral y la importancia del autocuidado mental.

Diálogo: Desconectar para Reconectar: Charla sobre el autocuidado

Pedro y Ana hablan sobre un retiro de atención plena, el estrés laboral y la importancia del autocuidado mental.

Español B1.27.1 Desconectar para Reconectar: Charla sobre el autocuidado

B1 Español

Nivel: B1

Módulo 4: Estilo de vida saludable (Estilo de vida saludable)

Lección 27: Autocuidado y mindfulness (Autocuidado y mindfulness)

Pautas docentes +/- 15 minutos

Audio y vídeo

Audio
Audio

Conversación

1. Pedro: Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado. (Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.)
2. Ana: ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos. (¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.)
3. Pedro: Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental. (Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.)
4. Ana: Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido. (Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.)
5. Pedro: Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio. (Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.)
6. Ana: Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende. (Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende.)
7. Pedro: Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana. (Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana.)
8. Ana: Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando. (Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando.)
9. Pedro: En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio. (En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio.)
10. Ana: Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor. (Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor.)

Ejercicio 1: Preguntas de debate

Instrucción: Debatir las preguntas después de escuchar el audio o leer el texto.

  1. ¿Qué actividad realizó Pedro para reducir su estrés?
    2. ¿Qué actividad realizó Pedro para reducir su estrés?
  2. ¿Qué señales le hicieron a Pedro darse cuenta de que necesitaba cuidar su salud mental?
    3. ¿Qué señales le hicieron a Pedro darse cuenta de que necesitaba cuidar su salud mental?
  3. ¿Qué aprendió Pedro sobre el autocuidado durante el retiro de atención plena?
    4. ¿Qué aprendió Pedro sobre el autocuidado durante el retiro de atención plena?
  4. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de desconectar del trabajo? ¿Qué hiciste al respecto?
    5. ¿Alguna vez has sentido la necesidad de desconectar del trabajo? ¿Qué hiciste al respecto?
  5. ¿Crees que la salud mental recibe la atención adecuada en la sociedad actual? ¿Por qué sí o por qué no?
    6. ¿Crees que la salud mental recibe la atención adecuada en la sociedad actual? ¿Por qué sí o por qué no?

Ejercicio 2:

Instrucción: Rellena la palabra correcta.

Mostrar traducción Mostrar respuestas

psicólogo, mental, depresión, estresado, Me di cuenta

1.
Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan ....
(Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.)
2.
¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la ... si no lo controlamos.
(¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.)
3.
Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud ....
(Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.)
4.
Eso está genial. Mi hermana fue al ... porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.)
5.
... de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.)

Ejercicio 3: Ordena el texto

Instrucción: Numera las oraciones en el orden correcto y léelas en voz alta.

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2
... ¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.
(¡Qué bien! A veces el estrés constante puede llevar a la depresión si no lo controlamos.)
6
... Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende.
(Claro la gente a veces olvida que el estrés puede convertirse en una enfermedad si no se atiende.)
7
... Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana.
(Exacto ahora me siento más fuerte mentalmente y con más energía para enfrentar la semana.)
9
... En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio.
(En el retiro nos hablaron mucho de la importancia del autocuidado y del amor propio.)
4
... Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.
(Eso está genial. Mi hermana fue al psicólogo porque se sintió agotada mentalmente y le recomendó algo parecido.)
3
... Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.
(Sí por eso decidí ir al retiro para prevenir problemas de salud mental.)
5
... Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.
(Me di cuenta de que mi salud mental estaba afectando mi forma de trabajar y necesitaba un cambio.)
1
1 Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.
(Hoy me siento mucho mejor. El retiro de atención plena me ayudó a no estar tan estresado.)
8
... Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando.
(Sí todos deberíamos reconocer la necesidad de desconectar de vez en cuando.)
10
10 Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor.
(Me encanta eso. Practicar el amor propio no es egoísta es necesario para vivir mejor.)